運動不足にお薦めのYOGAクラス

仕事が忙しくなると、困ってしまうのが運動不足、、、
特に私は自宅で仕事している事と、コンピューターに釘付けになってしまうので、
歩く事さえも無くなってしまうという、、、、本当に体に良くないです

座りっぱなしという事もあり、一番最初に感じるのは体が固くなってくる事
そして次に、右の腰が痛くなってくると、「ヤバいな〜」と感じ、、、

かと言って、エクササイズの為の時間ってなかなか捻出し辛くないでしょうか?

運動不足は夫も感じているらしく、2人で行くジムでのカーディオトレーニングも、
夕方に行こうとするとイベントやディナーが入ってしまうと行きたいと思うほど行けない事に、、
そこで、週一は早く起きて仕事前に走りにいくようにしてみたり

でも週一回走る位じゃ私の運動不足は解消できない状態

本当は週2回位でピラテスかヨガのクラス行けたら良いのですが、
1時間のクラスに行くとなると、着替えて、ジムやクラスの場所まで行って、結局2時間〜2時間半潰れてしまう
これが、結構できそうで捻出できない訳です、、、

そこで最近始めたのが、、

1 夕方1時間位ノースビーチを歩く
ノースビーチの辺りは急な丘がいくつもあるので、この辺を1時間も歩くとけっこう汗をかく位の運動になります
その上、きれいな空気も吸えるので、メンタル的にもリフレッシュ感が強し
写真も良く撮るので、天気の良い日などは楽しみも二倍

2 自宅でヨガ
これはヨガをそこそこやっていた方向けだと思うのですが、最近はこちらのiPadのAppのメニューを活用

YOGA HD

ビギナー用から上級者向けまで、色々なプログラムが用意されています
でも、やっぱり経験者向けかな?
どうやってポーズをとるか?というビデオも全て用意されているのですが、
ポーズッて人から見てもらわないと、実際正しく体のポジションをとっているかって分からないもの、、、
だから、それなりにヨガをやった事のある人でポーズで何処に気をつけるか?分かっている人には良いと思います

でも、グラフィックも綺麗だし、音楽も用意されていたり、自分でポーズを組み合わせてオリジナルを作れたり、
と考えると、$2.99はかなりお得かな?と感じます

何よりも私にとっては、1時間とかで、自宅で好きな時に効果的なエクササイズをできるのが嬉しい

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